Как не набрать вес в новогодние праздники: несколько советов
В новогодние праздники на многих столах в изобилии появляются десятки разнообразных калорийных блюд. Возникает традиционный вопрос: как получить удовольствие от вкусной еды и при этом не поправится? На этот счет у диетологов есть несколько полезных советов.
Имбирное печенье в форме елочек, Новый год 2016
Во-первых, не стоит весь день голодать, чтобы потом наесться вечером. Для организма будет полезнее питаться чаще, но меньше. Минут за 30 до начала трапезы стоит выпить пару стаканов воды, однако во время самого застолья лучше не смешивать еду и напитки, особенно со льдом. Также хорошо начинать обед или ужин со свежих овощей – они помогут пищеварению.
Во время праздничных дней не пытайтесь попробовать все сразу – для этого у вас еще есть несколько дней праздников, лучше растянуть удовольствие и не нагружать желудок. Желательно избегать углеводов – тортов, сладких фруктов, конфет и булочек, отдавая предпочтение белкам и клетчатке – мясу, рыбе, овощам.
Если же вы все-таки в какой-нибудь из праздничных дней переели, то на следующий день пейте чай с имбирем или воду с лимоном. Также будет полезно в этот день не перегружать свой кишечник и питаться в основном овощами. Главное – не превратить новогодние каникулы в бесконечный поход по праздничным столам друзей и родственников без физических нагрузок.
Однако в занятиях спортом тоже нельзя усердствовать. Интенсивные тренировки после новогодних застолий – не лучшая затея, особенно если вы ведете неспортивный образ жизни. Пользы такие занятия не принесут, гораздо лучше будет регулярно ходить на прогулку, каток или танцы.
Важно помнить, что не стоит сразу же вставать на весы на следующее утро после одного из праздничных ужинов. Скорее всего, вы увидите на них лишний килограмм-полтора. Дополнительный вес – это вода и еда в кишечнике, которые скоро выйдут. В сутки человек может набрать только 130 грамм жира, так что не стоит чрезмерно переживать из-за изменившихся цифр.
