Как не набрать вес в новогодние праздники: несколько советов

Имбирное печенье в форме елочек, Новый год 2016 - https://e-vanteevka.ru/
Фото: e-vanteevka.ru

       В новогодние праздники на многих столах в изобилии появляются десятки разнообразных калорийных блюд. Возникает традиционный вопрос: как получить удовольствие от вкусной еды и при этом не поправится? На этот счет у диетологов есть несколько полезных советов.


Имбирное печенье в форме елочек, Новый год 2016

       Во-первых, не стоит весь день голодать, чтобы потом наесться вечером. Для организма будет полезнее питаться чаще, но меньше. Минут за 30 до начала трапезы стоит выпить пару стаканов воды, однако во время самого застолья лучше не смешивать еду и напитки, особенно со льдом. Также хорошо начинать обед или ужин со свежих овощей – они помогут пищеварению.

       Во время праздничных дней не пытайтесь попробовать все сразу – для этого у вас еще есть несколько дней праздников, лучше растянуть удовольствие и не нагружать желудок. Желательно избегать углеводов – тортов, сладких фруктов, конфет и булочек, отдавая предпочтение белкам и клетчатке – мясу, рыбе, овощам.

       Если же вы все-таки в какой-нибудь из праздничных дней переели, то на следующий день пейте чай с имбирем или воду с лимоном. Также будет полезно в этот день не перегружать свой кишечник и питаться в основном овощами. Главное – не превратить новогодние каникулы в бесконечный поход по праздничным столам друзей и родственников без физических нагрузок.

       Однако в занятиях спортом тоже нельзя усердствовать. Интенсивные тренировки после новогодних застолий – не лучшая затея, особенно если вы ведете неспортивный образ жизни. Пользы такие занятия не принесут, гораздо лучше будет регулярно ходить на прогулку, каток или танцы.

       Важно помнить, что не стоит сразу же вставать на весы на следующее утро после одного из праздничных ужинов. Скорее всего, вы увидите на них лишний килограмм-полтора. Дополнительный вес – это вода и еда в кишечнике, которые скоро выйдут.  В сутки человек может набрать только 130 грамм жира,  так что не стоит чрезмерно переживать из-за изменившихся цифр.

Данный материал опубликован на сайте BezFormata 11 января 2019 года,
ниже указана дата, когда материал был опубликован на сайте первоисточника!
 
По теме
Ерофеева Валерия Красочный и яркий фестиваль творческих идей проводится в округе шестой год подряд В сквере «Юбилейный» прошел парад детских колясок, который стал доброй традицией для горожан.
Информация ГКУ МО «Мособлпожспас» — 02.06.2023 - Богородский городской округ Работники территориального управления № 6 ГКУ МО «Мособлпожспас» приняли участие в Общеобластной тренировке по эвакуации и отработке навыков действий при возникновении пожаров и чрезвычайных ситуаций на объектах с массов
Богородский городской округ
Фото: пресс-служба ЛЦГБ В городской поликлинике № 2 на Краснополянской улице, д. 34, прошли тренировочные пожарно-тактические учения Они проводятся в соответствии с поручением Губернатора Московской области,
Газета Лобня
Новые правила по лейкозу крупного рогатого скота. - Город Талдом Государственная ветеринарная служба напоминает, что с 01 сентября 2021г вступил в силу Приказ Министерства сельского хозяйства Российской федерации № 156 «Об утверждении Ветеринарных правил осуществления профилактических,
Город Талдом
Московский областной открытый фестиваль-конкурс "Палитра лета" прошёл в исторической части города.
Colomna.Ru
Максим Тихомиров/ВКонтакте Сегодня жители и гости Дубны могут насладиться новой увлекательной экспозицией, которая позволит им заглянуть в мир науки и технологий.
Газета Вести Дубны