Как не набрать вес в новогодние праздники: несколько советов

Имбирное печенье в форме елочек, Новый год 2016 - https://e-vanteevka.ru/
Фото: e-vanteevka.ru

       В новогодние праздники на многих столах в изобилии появляются десятки разнообразных калорийных блюд. Возникает традиционный вопрос: как получить удовольствие от вкусной еды и при этом не поправится? На этот счет у диетологов есть несколько полезных советов.


Имбирное печенье в форме елочек, Новый год 2016

       Во-первых, не стоит весь день голодать, чтобы потом наесться вечером. Для организма будет полезнее питаться чаще, но меньше. Минут за 30 до начала трапезы стоит выпить пару стаканов воды, однако во время самого застолья лучше не смешивать еду и напитки, особенно со льдом. Также хорошо начинать обед или ужин со свежих овощей – они помогут пищеварению.

       Во время праздничных дней не пытайтесь попробовать все сразу – для этого у вас еще есть несколько дней праздников, лучше растянуть удовольствие и не нагружать желудок. Желательно избегать углеводов – тортов, сладких фруктов, конфет и булочек, отдавая предпочтение белкам и клетчатке – мясу, рыбе, овощам.

       Если же вы все-таки в какой-нибудь из праздничных дней переели, то на следующий день пейте чай с имбирем или воду с лимоном. Также будет полезно в этот день не перегружать свой кишечник и питаться в основном овощами. Главное – не превратить новогодние каникулы в бесконечный поход по праздничным столам друзей и родственников без физических нагрузок.

       Однако в занятиях спортом тоже нельзя усердствовать. Интенсивные тренировки после новогодних застолий – не лучшая затея, особенно если вы ведете неспортивный образ жизни. Пользы такие занятия не принесут, гораздо лучше будет регулярно ходить на прогулку, каток или танцы.

       Важно помнить, что не стоит сразу же вставать на весы на следующее утро после одного из праздничных ужинов. Скорее всего, вы увидите на них лишний килограмм-полтора. Дополнительный вес – это вода и еда в кишечнике, которые скоро выйдут.  В сутки человек может набрать только 130 грамм жира,  так что не стоит чрезмерно переживать из-за изменившихся цифр.

Данный материал опубликован на сайте BezFormata 11 января 2019 года,
ниже указана дата, когда материал был опубликован на сайте первоисточника!
 
По теме
17 марта курсант 192 взвода Андрей Горохов и курсант 193 взвода Петр Акимов побывали в гостях у ветерана Великой Отечественной войны и бывшей узницы фашистского концлагеря Александры Сергеевны Еркович.
Спасатели ГКУ МО «Мособлпожспас» рассказали, как выбраться из полыньи - Городской округ Воскресенск Во вторник, 21 марта, в целях предотвращения несчастных случаев на водных объектах Подмосковья, работники ГКУ МО «Мособлпожспас» провели патрулирование на 53 водоемах региона.
Городской округ Воскресенск
В Одинцово возбуждено уголовное дело по факту гибели двух детей в результате пожара - Следственный комитет Следственным отделом по г. Одинцово ГСУ СК России по Московской области возбуждено уголовное дело по факту обнаружения тел двух детей 15 и 8 лет после тушения пожара (по ч. 3 ст.
Следственный комитет
Приходите на приём! - Газета Призыв В новой поликлинике № 2 микрорайона Южный открылось терапевтическое отделение Как сообщает пресс-служба домодедовской центральной городской больницы, сейчас в открывшейся поликлинике № 2 принимают терапевты,
Газета Призыв
Комфорт для пациентов - Администрация Наро-Фоминского г.о. «Берегите лифт, он сохраняет здоровье». Этот известный призыв особенно актуален в медицинских учреждениях, обслуживающих пациентов, подвижность которых сильно ограничена.
Администрация Наро-Фоминского г.о.
ПОЭЗИИ ВЕЛИКАЯ РЕКА - ЦБ Наро-Фоминского городского округа К Всемирному дню поэзии сотрудники информационно-библиографического отдела оформили книжную выставку «Поэзии великая река».
ЦБ Наро-Фоминского городского округа
Выставка новых поступлений - Городская библиотека Амфитеатров А. Княжна :16+.-Москва.: РИПОЛ классик,2022.-380с.-(Librarium) Современники называли Александра Амфитеатрова «русским Бальзаком», его писательским даром восхищался сам Максим Горький.
Городская библиотека